骑自行车不是速度越快燃烧脂肪效果就越好。云顶集团welcome官网欢迎光临welcome云顶集团说:其实,以中等速度骑车才是最有利于减肥瘦身的。yd2333云顶电子游戏欢迎光临welcome云顶集团以为:锻炼者在骑自行车时把心率控制在最大心率的65%至85%即可,骑普通自行车的速度以15公里/小时左右为宜。
骑自行车属于有氧运动,而通过有氧运动减肥瘦身每星期应不少于三次,且每次持续骑行时间要在30分钟以上,以40至60分钟为宜。yd2333云顶电子游戏网址多少呢欢迎光临welcome云顶集团说:持续骑行低于30分钟的话,瘦身效果往往不会太明显。
此外,通过骑自行车减肥瘦身时,最好先以中慢速骑行2分钟左右,再以1.5至2倍的速度骑行2分钟左右,然后再以中慢速骑行,随后再快速骑行,这样交替循环锻炼可以提高骑行者对有氧运动的适应能力。(记者李岩)
来源: 今晚报